ΠΠ°ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ Π’ΠΎΠ½ΠΈ - Π’Π°Π±Π°ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Ρ Π½Π°Π΄ 5 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΎΠΏΠΈΡ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊ:
https://uchiteli.bg/profile/toni/113458
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅?
Π’Π°Π±Π°ΡΠ°:
-ΠΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π³ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°;
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΠΈ HIIT ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΈΠ»Π°, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡ:
- Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ: Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π· Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- HIIT: ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ – Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π».
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π² Π·Π°Π»Π°, Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΡΡ.
ΠΠ·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ° ΡΠΈ!
ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π½Π°Ρ!
ΠΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΠΠΠΠΠ!
